1、站姿训练：站姿是一个人最基本的体态，也是最直接影响到一个人形象的体态，正确的站姿应该是两脚平行，肩宽分开，双手自然下垂，头部微微抬起，眼睛平视前方，站姿训练可以帮助我们保持良好的身体姿态，展现出自信和优雅的气质。

2、坐姿训练：坐姿是我们在日常生活和工作中最常见的体态，正确的坐姿应该是背部挺直，双脚平放在地面上，双手自然放在膝盖上，头部微微抬起，眼睛平视前方，坐姿训练可以帮助我们保持良好的身体姿态，预防颈椎和腰椎疾病。

3、走姿训练：走姿是我们在日常生活中最常见的动态体态，正确的走姿应该是身体挺直，步伐稳健，双手自然摆动，头部微微抬起，眼睛平视前方，走姿训练可以帮助我们保持良好的身体姿态，展现出自信和优雅的气质。

4、手势训练：手势是我们在表达思想和情感时的重要工具，正确的手势应该是自然、流畅、有力的，手势训练可以帮助我们更好地表达自己的思想和情感，提升我们的口才表达能力。

5、表情训练：表情是我们表达情感的重要方式，正确的表情应该是自然、真实、生动的，表情训练可以帮助我们更好地表达自己的情感，提升我们的口才表达能力。

6、眼神训练：眼神是我们与他人交流的重要方式，正确的眼神应该是坚定、自信、有神的，眼神训练可以帮助我们更好地与他人交流，提升我们的口才表达能力。

7、声音训练：声音是我们表达思想的主要工具，正确的声音应该是清晰、响亮、有节奏的，声音训练可以帮助我们更好地表达自己的思想，提升我们的口才表达能力。

8、呼吸训练：呼吸是我们发音和说话的基础，正确的呼吸应该是深长、均匀、有节奏的，呼吸训练可以帮助我们更好地发音和说话，提升我们的口才表达能力。

9、语言训练：语言是我们表达思想的主要工具，正确的语言应该是清晰、准确、有逻辑的，语言训练可以帮助我们更好地表达自己的思想，提升我们的口才表达能力。

10、情绪训练：情绪是我们表达情感的重要因素，正确的情绪应该是真实、自然、适度的，情绪训练可以帮助我们更好地表达自己的情感，提升我们的口才表达能力。

就是口才培训体态训练的主要内容，通过这些训练，我们可以提升我们的身体姿态，增强我们的口才表达能力，更好地与他人交流，展现出自信和优雅的气质，这些训练也有助于我们保持良好的身体健康，预防各种身体疾病。