1、产后身体恢复知识

产后身体恢复是一个复杂的过程，涉及到各个器官的恢复，培训师会详细介绍女性生殖系统、乳腺、骨盆、腹肌等器官的恢复情况，让学员了解产后身体恢复的基本知识，还会介绍产后身体恢复的生理变化，如激素水平的变化、子宫收缩、乳汁分泌等，帮助学员更好地理解产后身体恢复的过程。

2、产后心理调适

产后心理调适对于新妈妈的身心健康非常重要，培训师会教授学员如何应对产后的心理问题，如焦虑、抑郁、失眠等，还会教给学员一些心理调适的方法，如情绪倾诉、自我暗示、放松训练等，帮助学员度过产后心理调适的关键时期。

3、产后营养与饮食

产后营养与饮食对于新妈妈的身体恢复至关重要，培训师会教授学员如何根据自身体质和恢复情况制定合理的饮食计划，保证营养均衡，还会介绍一些有助于产后恢复的食物，如富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物，以及一些适合产妇食用的汤水和食谱。

4、产后运动与锻炼

适当的运动和锻炼对于产后身体恢复非常有益，培训师会教授学员一些适合产后锻炼的运动项目，如瑜伽、普拉提、深蹲、慢跑等，还会教给学员如何进行正确的运动姿势和呼吸方法，避免运动过程中对身体造成伤害，还会提醒学员注意运动强度和时间，避免过度劳累。

5、产后护理技巧

产后护理对于新妈妈的身心健康非常重要，培训师会教授学员一些实用的产后护理技巧，如正确哺乳、换尿布、洗澡、按摩等，还会介绍一些预防产后感染的方法，如保持乳房清洁、注意私处卫生等，还会教给学员如何处理产褥期的一些常见问题，如恶露、乳房胀痛等。

6、家庭和谐与育儿技巧

产后新妈妈需要面对家庭和谐与育儿的双重压力，培训师会教授学员如何与家人沟通，建立良好的家庭氛围，还会教给学员一些育儿技巧，如正确抱婴、喂养、安抚哭闹宝宝等，还会分享一些育儿心得和经验，帮助学员更好地适应新角色。

7、社会支持与资源整合

产后新妈妈需要得到社会的支持和帮助，培训师会教授学员如何寻求社会支持，如加入母婴俱乐部、参加产后恢复班等，还会教给学员如何整合各种资源，如亲友支持、社区服务、政府政策等，为自己的产后恢复提供有力保障。

大运产后恢复培训上课内容涵盖了产后身体恢复、心理调适、营养与饮食、运动与锻炼、护理技巧、家庭和谐与育儿技巧以及社会支持与资源整合等多个方面，旨在帮助新妈妈全面了解产后恢复的知识，掌握实用的技能，顺利度过产后恢复的关键时期。