产后修复培训价格表

课程简介

产后修复培训课程旨在帮助新妈妈在生产后迅速恢复身体健康，提高身体素质，增强体质，预防产后并发症，促进母乳分泌，培养良好的产后恢复习惯，本课程涵盖了产后营养、产后运动、产后心理调适、产后按摩等方面的知识，为新妈妈提供全面的产后修复指导。

1、产后营养

(1)产后饮食原则：科学合理搭配食物，保证营养均衡，避免高脂肪、高糖、高盐等不健康食物。

(2)产后营养素需求：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。

(3)产后饮食误区：过度进补、不吃早餐、吃夜宵等。

2、产后运动

(1)产后恢复期：6-8周，逐渐增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。

(2)产后有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，有助于提高心肺功能，促进身体恢复。

(3)产后力量训练：如深蹲、俯卧撑、引体向上等，有助于增强肌肉力量，预防骨盆前倾。

(4)产后柔韧性训练：如拉伸、舞蹈、太极拳等，有助于提高身体柔韧性，预防关节僵硬。

3、产后心理调适

(1)产后心理变化：如焦虑、抑郁、自卑等，需及时寻求专业帮助。

(2)产后情绪调节方法：如倾诉、分享、放松训练等。

(3)建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好沟通，互相支持，共同度过产后恢复期。

4、产后按摩

(1)产后按摩的好处：促进血液循环、缓解疼痛、减轻疲劳、预防便秘等。

(2)产后按摩技巧：轻柔、循序渐进、注意力度和部位等。

(3)适用人群：新妈妈、哺乳期妇女等。

课程费用

1、线下课程：每人收费50/次，共计8次，共400；或每人收费80/次，共计12次，共960。

2、线上课程：每人收费30/次，共计8次，共240；或每人收费40/次，共计12次，共480。

优惠政策

1、团体报名：两人以上同时报名，每人优惠10。

2、持学生证报名：凭有效学生证报名，每人优惠20。

3、推荐优惠：成功推荐他人报名，可享受每人优惠10的优惠。

报名方式

1、线下报名：请直接前往本机构进行现场报名。

2、线上报名：请关注本机构官方微信/微博，通过公众号/小程序进行在线报名。

联系方式

电话：XXX-XXXXXXX

地址：XXXXX市XXXXX区XXXXX路XX号XX楼XX室