本文目录导读：
肥胖的定义和分类
1、定义：肥胖是指体内脂肪堆积过多，导致体重超过正常范围的一种病理状态，世界卫生组织（WHO）将肥胖定义为体重指数（BMI）大于等于30的病态肥胖，或者BMI大于等于25但伴有相关疾病的病态肥胖。
2、分类：根据发病原因和病理机制，肥胖可分为原发性肥胖和继发性肥胖，原发性肥胖又称单纯性肥胖，主要由于能量摄入过多、消耗减少或两者失衡导致；继发性肥胖是由于内分泌、遗传、药物、疾病等原因引起的肥胖。
肥胖的危害
1、对心血管系统的影响：肥胖可导致高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的发生。
2、对呼吸系统的影响：肥胖可引起睡眠呼吸暂停综合症、肺动脉高压等呼吸系统疾病。
3、对内分泌系统的影响：肥胖可导致胰岛素抵抗、糖代谢紊乱、甲状腺功能减退等内分泌系统疾病。
4、对肝脏的影响：肥胖可导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝脏疾病。
5、对骨骼关节的影响：肥胖可导致骨关节炎、腰椎间盘突出等骨骼关节疾病。
6、对心理健康的影响：肥胖可导致自卑、抑郁、焦虑等心理问题。
中医对肥胖的认识
1、病因病机：中医认为肥胖的主要病因是饮食不节、运动不足、脾胃虚弱、痰湿内阻等，病机主要是气血运行不畅，痰湿、湿热、瘀血等邪气阻滞经络。
2、辨证分型：中医将肥胖分为脾虚湿盛型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、痰瘀互结型等。
中医养生防治肥胖的方法
1、饮食调养：合理搭配膳食，控制热量摄入，增加膳食纤维，多吃清淡、低脂、低糖、高营养的食物，如蔬菜、水果、粗粮、豆类等。
2、运动锻炼：增加有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，进行力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
3、调整作息：保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜。
4、情志调养：保持良好的心态，学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪影响身体健康。
5、中医治疗：根据辨证分型，采用针灸、拔罐、推拿、中药等方法进行治疗。
肥胖患者的日常保健
1、定期体检：肥胖患者应定期进行体检，了解身体状况，及时发现并治疗相关疾病。
2、自我监测：肥胖患者应学会自我监测体重、血压、血糖等指标，以便及时调整生活方式。
3、健康教育：肥胖患者应了解肥胖的危害，增强健康意识，积极参与健康教育活动。
4、社会支持：肥胖患者应寻求家庭、朋友、医生等社会支持，共同应对肥胖带来的挑战。
肥胖是一种严重影响人们身体健康的疾病，中医养生知识为我们提供了防治肥胖的有效方法，通过合理的饮食、运动、作息、情志调养以及中医治疗，我们可以有效地预防和治疗肥胖，提高生活质量。
