睡眠不足和营养不良的症状是非常明显的，失眠是睡眠不足的典型症状之一，这可能包括频繁醒来、梦乡或入睡困难等，长期失眠还可能导致焦虑、抑郁和缺乏动力。

身体的营养状况也可能受到影响，营养不良可能导致疲劳、虚弱、体重下降等症状，营养不良的人通常对食物中的某些元素的需求较高，如铁、锌和维生素B12等，如果这些营养素摄入不足，可能会导致贫血和其他健康问题。

睡眠不足也可能导致免疫系统的功能降低，从而增加感染的风险，长期睡眠不足可能会增加患病风险。

睡眠不足还会影响个体的情绪和心理健康，因为人在晚上感到更放松、更有活力，所以会更容易入睡和保持深度睡眠，反之，睡眠不足会影响人们的注意力、记忆力和决策能力。

睡眠不足和营养不良会导致一系列的症状和问题，改善睡眠习惯和饮食习惯是非常重要的，以防止这些问题的发生。