产后康复是指在分娩后，通过科学的方法和手段，对产妇进行全面的身体恢复和心理调适的过程，产后康复培训的主要内容包括以下几个方面：

1、产后生理恢复

产后生理恢复主要包括子宫复旧、恶露排出、乳汁分泌等，产后康复培训需要针对这些生理恢复过程进行详细的讲解，让产妇了解自己的身体状况，掌握正确的恢复方法，还需教授产妇如何进行适当的运动，以促进血液循环，加快恢复进程。

2、产后营养调理

产后营养调理是产后康复的重要环节，产妇在分娩后，身体需要大量的营养物质来补充消耗，以保证身体的正常功能，产后康复培训需要教授产妇如何根据自己的身体状况，选择合适的食物，保证营养均衡，还需要关注产妇的饮水量、饮食习惯等方面，帮助她们养成良好的生活习惯。

3、产后心理调适

产后心理调适对于产妇的身心健康至关重要，产后抑郁、焦虑等心理问题在产后妇女中较为常见，这些问题不仅影响产妇的身心健康，还会影响到婴儿的成长发育，产后康复培训需要关注产妇的心理健康，教授她们如何调整心态，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，还需要关注家庭成员的心理支持，帮助他们更好地关爱产妇。

4、产后运动锻炼

适当的运动锻炼有助于产妇的身体恢复和心理调适，产后康复培训需要教授产妇一些适合在家进行的运动，如深呼吸、腹式呼吸、缩阴运动等，这些运动可以帮助产妇缓解身体疼痛，增强肌肉力量，促进子宫收缩，加速恶露排出，还可以提高产妇的心肺功能，增强免疫力，预防疾病。

5、产褥期护理技巧

产褥期是产妇身体恢复的关键时期，护理不当容易导致感染、出血等并发症，产后康复培训需要教授产妇一些产褥期的护理技巧，如正确哺乳、换卫生巾、洗澡等，还需要关注产妇的乳房护理、会阴护理等方面，确保产妇在产褥期得到充分的关爱和呵护。

6、家庭护理指导

产后康复不仅仅是医院的责任，家庭成员也需要参与其中，产后康复培训需要教授家庭成员如何照顾产妇，如观察产妇的身体状况、协助产妇进行运动锻炼、提供营养丰富的食物等，还需要关注家庭成员的心理支持，帮助他们更好地关爱产妇。

7、社会支持资源介绍

产后康复需要社会各方面的支持，产后康复培训需要向产妇介绍一些社会支持资源，如母婴保健机构、社区服务中心等，让她们在需要时能够得到及时的帮助和支持。

产后康复培训的主要内容包括产后生理恢复、产后营养调理、产后心理调适、产后运动锻炼、产褥期护理技巧、家庭护理指导以及社会支持资源介绍等方面，通过全面的培训，帮助产妇顺利度过产后康复期，实现身心健康的全面提升。