1、产后身体恢复知识：产妇在分娩后，身体会经历一系列的生理变化，如子宫收缩、乳汁分泌等，产后康复培训首先会教授产妇关于产后身体恢复的基本知识，包括正确的哺乳姿势、如何进行乳房按摩、如何处理产后出血等，还会教授产妇如何进行适当的运动，以促进身体的恢复。

2、心理健康指导：产后抑郁症是许多新妈妈面临的一个问题，产后康复培训会对产妇进行心理健康方面的指导，帮助她们建立正确的心理预期，学会调整自己的情绪，增强心理承受能力，还会教授产妇一些简单的心理疏导方法，如深呼吸、冥想等，以缓解产后的焦虑和压力。

3、饮食营养指导：产后营养对于产妇的身体恢复至关重要，产后康复培训会教授产妇如何根据自己的身体状况制定合理的饮食计划，保证营养均衡，还会教授一些有益于产后恢复的食物和饮品，如红枣、枸杞、猪蹄汤等。

4、伤口护理：对于剖宫产的产妇，术后伤口的护理尤为重要，产后康复培训会教授产妇如何正确地清洁和更换伤口敷料，以防止感染，还会教授产妇如何进行伤口按摩，以促进伤口愈合。

5、家庭护理技巧：产后康复培训还会教授产妇一些家庭护理技巧，如如何正确哺乳、如何处理宝宝的尿布疹等，这些技巧对于产妇更好地照顾宝宝和自己的身体健康非常重要。

6、社会支持：产后康复不仅仅是身体上的恢复，还包括心理和社会层面的支持，产后康复培训会教授产妇如何寻求社会支持，如向家人、朋友或专业人士寻求帮助，还会教授产妇如何与丈夫沟通，共同应对育儿过程中的困难和挑战。

7、瑜伽和普拉提：产后康复培训还会教授一些适合产妇进行的瑜伽和普拉提动作，以帮助产妇塑造身材、增强体质、缓解疼痛，这些运动可以在医生的建议下进行，避免对身体造成过度负担。

8、家庭环境调整：产后康复培训还会教授产妇如何调整家庭环境，为宝宝创造一个舒适、安全的成长空间，这包括如何布置婴儿房、如何选择合适的婴儿用品等。

9、母乳喂养指导：母乳喂养对于宝宝的健康成长非常重要，产后康复培训会教授产妇如何进行正确的母乳喂养姿势，以及如何处理母乳喂养中遇到的问题，还会教授产妇如何判断宝宝是否吃饱、是否需要添加辅食等。

10、家庭经济管理：产后康复培训还会教授产妇如何在家庭经济管理方面做出合理的安排，以确保家庭的经济稳定和宝宝的生活质量，这包括如何制定家庭预算、如何节省开支、如何合理安排家庭支出等。

开福产后康复培训旨在帮助产妇全面了解产后身体恢复、心理健康、饮食营养、伤口护理等方面的知识，提高她们的自我护理能力，为她们顺利度过产后恢复期提供有力的支持，通过产后康复培训，产妇还可以获得更多的社会支持和家庭关爱，更好地适应新角色，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。