产后恢复操是一种针对产后女性的身体恢复训练，旨在帮助新妈妈在分娩后尽快恢复身体功能，减轻产后疲劳，增强体质，预防产后并发症，月嫂培训产后恢复操通常包括以下几个方面：

1、呼吸调理：产后新妈妈的呼吸系统很容易受到影响，因此进行适当的呼吸调理对于产后恢复非常重要，月嫂可以通过指导新妈妈进行深呼吸、腹式呼吸等练习，帮助新妈妈调整呼吸节奏，缓解紧张情绪，促进身体各器官的血液循环。

2、骨盆底肌肉锻炼：分娩过程中，骨盆底肌肉会受到很大的压力，容易导致松弛，月嫂可以教新妈妈进行一些简单的骨盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动、尿道收缩运动等，以增强骨盆底肌肉的力量和弹性，预防尿失禁等问题。

3、腰腹部锻炼：产后新妈妈的腰腹部很容易出现松弛现象，进行适当的腰腹部锻炼可以帮助收紧腰腹线条，提高身体曲线，月嫂可以教新妈妈进行一些简单的腰腹部运动，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强腰腹部肌肉的力量和耐力。

4、全身关节活动：产后新妈妈的身体关节容易僵硬，进行全身关节活动可以帮助放松关节，缓解身体疲劳，月嫂可以引导新妈妈进行一些全身关节活动，如颈部、肩部、背部、四肢等部位的旋转、摆动、伸展等练习。

5、瑜伽与冥想：产后瑜伽和冥想可以帮助新妈妈调整心态，缓解压力，促进身心放松，月嫂可以教新妈妈进行一些适合产后的瑜伽体式和冥想练习，如孕妇瑜伽、孕妇冥想等。

6、饮食调理：产后新妈妈需要注意营养均衡，补充足够的水分和维生素，月嫂可以根据新妈妈的身体状况和口味，为她推荐一些适合产后恢复的食物和饮品，如红枣枸杞茶、桂圆红枣汤等。

7、心理关怀：产后新妈妈需要得到家人和社会的关爱和支持，以便更好地度过这个特殊时期，月嫂可以关注新妈妈的心理状况，及时发现并解决她的困惑和问题，帮助她建立自信，树立正确的生育观念。

8、个人卫生护理：产后新妈妈需要注意个人卫生护理，以预防感染和炎症，月嫂可以教新妈妈如何正确清洁私处、更换卫生巾、乳房护理等，确保她的身体健康。

月嫂培训产后恢复操是一项综合性的训练课程，旨在帮助新妈妈在产后尽快恢复身体功能，提高生活质量，通过科学的训练方法和个性化的指导服务，月嫂可以帮助新妈妈顺利度过这个特殊时期，迎接美好的家庭生活。