1、产后身体恢复知识

产后身体恢复是一个复杂的生理过程，涉及到各个器官的恢复和功能调整，培训内容包括母乳喂养的好处、正确的哺乳姿势、乳房护理、产褥期卫生保健、恶露的排出及异常情况处理等，还需关注产妇的心理健康，提供心理疏导和支持。

2、分娩后伤口护理

产妇在分娩过程中可能会有会阴裂伤或切口，需要掌握正确的伤口护理方法，培训内容包括伤口清洁、消毒、敷药、更换敷料等操作技巧，以及观察伤口愈合情况的方法。

3、产后腹肌锻炼

产后腹肌锻炼对于恢复腹部肌肉力量和缩小子宫具有重要意义，培训内容包括各种针对腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等，以及运动的正确姿势和注意事项。

4、产后体能恢复训练

产后体能恢复训练有助于提高产妇的身体素质，增强心肺功能和肌肉力量，培训内容包括适量的有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，以及一些针对盆底肌肉的力量训练，如凯格尔运动等。

5、产后营养指导

产后营养对于产妇的康复至关重要，培训内容包括合理的膳食搭配，如蛋白质、维生素、矿物质等的摄入，以及避免过多的高糖、高脂食物，还需关注产妇的饮水量和排便情况。

6、产后心理调适

产后心理调适是产妇康复过程中的重要环节，培训内容包括认识自己的情绪变化，学会应对压力和焦虑，建立良好的人际关系等，还需关注家庭成员的心理状况，提供心理支持。

7、产后性生活指导

产后性生活是一个敏感话题，需要给予适当的指导，培训内容包括了解产妇的身体恢复情况，掌握正确的性行为姿势，预防感染等，要关注夫妻之间的沟通和情感交流，维护良好的家庭关系。

8、新生儿护理技能

新生儿护理是新妈妈在产后康复过程中需要掌握的一项技能，培训内容包括新生儿的喂养、换尿布、洗澡、睡眠等方面的基本知识和操作技巧，还需关注新生儿的健康状况，如黄疸、湿疹等常见疾病的预防和处理。

9、家庭照顾者培训

家庭照顾者在产后康复过程中起着关键作用，培训内容包括照顾产妇和新生儿的基本知识和技能，如哺乳、换尿布、洗澡等，还需关注家庭照顾者的心理状况，提供心理支持。

10、产后康复服务资源介绍

为了让产妇更好地进行产后康复，培训中还需要介绍各种康复服务资源，如医院、社区卫生服务中心、母婴护理机构等，要关注这些机构的服务项目、收费标准等信息，帮助产妇选择合适的康复服务。

产后康复技能培训内容涵盖了产妇身体恢复、心理调适、家庭照顾者培训等多个方面，旨在帮助产妇顺利度过产后康复期，实现健康快乐的生活。