1、产后身体恢复知识：产妇在分娩后，身体会经历一系列的变化，如生殖器官的恢复、乳腺的分泌等，产后康复培训首先要让产妇了解这些生理变化，以便在产后能够正确地对待自己的身体，做好产后恢复工作。

2、产后饮食调理：产妇在产后需要注意饮食的调理，以保证营养的摄入，促进身体的恢复，产后康复培训要教授产妇如何根据自己的身体状况选择合适的食物，以及如何合理搭配食物，避免食用过多的高脂肪、高糖分的食物。

3、产后运动锻炼：适当的运动锻炼有助于产妇身体的恢复，可以提高身体的新陈代谢，增强体质，产后康复培训要教授产妇一些适合产后的运动项目，如产后瑜伽、产后舞蹈等，帮助产妇在身体允许的情况下进行适当的运动。

4、产后心理调适：分娩后，产妇的心理状态也会发生很大的变化，可能会出现焦虑、抑郁等情绪，产后康复培训要教授产妇如何调整自己的心态，保持积极乐观的心情，以便更好地适应新的生活环境。

5、母乳喂养知识：母乳喂养对于宝宝的健康成长非常重要，同时也有利于产妇的身体恢复，产后康复培训要教授产妇如何进行正确的母乳喂养，以及如何处理母乳喂养过程中遇到的问题。

6、产褥期护理：产褥期是产妇身体恢复的关键时期，需要特别注意护理，产后康复培训要教授产妇如何进行产褥期的护理，包括清洁、消毒、保暖等方面。

7、家庭护理技巧：产妇在产后需要得到家人的关爱和支持，家庭护理技巧的掌握对于产妇的康复非常重要，产后康复培训要教授家属如何照顾产妇，提供舒适的生活环境，帮助产妇尽快恢复体力。

8、社会支持资源：产后康复不仅仅是个人的事情，还需要社会的支持，产后康复培训要教会产妇如何利用各种社会资源，如医院、社区、亲友等，为自己提供更好的康复条件。

9、产后抑郁症预防与干预：部分产妇在产后可能会出现抑郁症状，这对母婴健康都有很大的影响，产后康复培训要教授产妇如何识别抑郁症状，以及如何采取措施预防和干预抑郁症。

10、家庭经济准备：分娩和育儿都需要一定的经济基础，产后康复培训要教会产妇如何在家庭经济方面做好准备，以便更好地应对产后的生活。

产后康复培训内容涵盖了产妇从生理、心理、生活等多方面的康复需求，旨在帮助产妇顺利度过产后恢复期，为今后的育儿生活打下坚实的基础。