1、产妇生理恢复：产妇在分娩后，身体会发生很多变化，包括生殖器官的恢复、乳腺的发育、子宫的收缩等，产后康复培训班会对这些生理变化进行详细的讲解，帮助产妇了解自己的身体状况，为后续的康复训练打下基础。

2、产后营养调理：产后妇女需要补充大量的营养物质，以满足身体恢复的需要，产后康复培训班会教授产妇如何根据自己的身体状况进行合理的饮食搭配，保证营养均衡，还会介绍一些适合产后妇女的营养食品和保健品。

3、产后运动锻炼：适当的运动可以帮助产妇加快身体恢复速度，预防产后并发症，产后康复培训班会教授产妇一些适合产后锻炼的运动项目，如产后瑜伽、产后舞蹈等，帮助产妇塑造健康的体态。

4、产后心理调适：分娩后，产妇的心理压力也会随之增大，产后康复培训班会教授产妇一些心理调适的方法，如情绪释放、心理暗示等，帮助产妇保持良好的心态，更好地适应新的生活角色。

5、母乳喂养指导：母乳喂养对于宝宝的健康成长非常重要，产后康复培训班会教授产妇如何进行正确的母乳喂养，以及如何处理母乳喂养过程中遇到的问题，还会介绍一些关于母乳的营养知识，帮助产妇更好地了解母乳的重要性。

6、产褥期护理：产褥期是产妇身体恢复的关键时期，需要注意的事项非常多，产后康复培训班会教授产妇如何进行产褥期的护理，如伤口护理、乳房护理等，确保产妇在产褥期能够得到充分的照顾和关爱。

7、家庭环境调整：产后妇女需要一个舒适的家庭环境来促进身体恢复，产后康复培训班会教授产妇如何调整家庭环境，营造一个有利于身体恢复的氛围，还会教授产妇如何与家人沟通，争取家人的支持和理解。

8、社会支持资源：产后康复不仅仅是个人的事情，还需要社会各方面的支持，产后康复培训班会向产妇介绍一些社会支持资源，如医院、社区服务中心等，帮助产妇在遇到困难时能够得到及时的帮助。

9、产后复诊和跟踪：产后康复是一个长期的过程，产妇需要定期进行复诊和检查，产后康复培训班会教授产妇如何进行产后复诊和检查，确保身体状况良好，还会建立产妇档案，对产妇的身体状况进行长期跟踪和关注。

10、家庭教育指导：新生儿的到来对于整个家庭都是一种挑战，产后康复培训班会教授产妇如何进行家庭教育，如新生儿护理、婴儿喂养等，帮助产妇更好地适应新的角色，成为一名合格的母亲。

产后康复培训班培训的内容涵盖了产妇从生理、心理、营养、运动等多方面的恢复需求，旨在帮助产妇顺利度过产后恢复期，实现健康、快乐的新生活。