在这个快节奏的社会中，人们越来越注重身心健康，而中医双盘打坐作为一种传统的养生保健方法，逐渐受到了广泛的关注，在参加了一次中医双盘打坐培训后，我深感这种打坐方式的神奇之处，不仅能够帮助我们调整身体，还能让我们在紧张的工作和生活中找到片刻的宁静，在此，我想分享一下我在这次培训中的心得体会。

中医双盘打坐的起源和发展让我对这种打坐方式有了更深入的了解，双盘打坐是中国古代的一种养生保健方法，起源于道教，后来逐渐融入了佛教、儒教等思想体系，通过双盘打坐，可以达到调整身体、舒缓压力、提高精神集中力的目的，在现代社会，随着人们生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身心健康，而中医双盘打坐正是一种很好的养生方式。

我在培训中学到了很多关于双盘打坐的基本知识和技巧，在打坐的过程中，我们需要保持身体的放松，让血液自然流动，双盘打坐要求我们两脚交叉放置在膝盖上，双手放在膝盖上或者叠在一起，在打坐的过程中，我们需要注意呼吸的节奏，以便更好地调整身体和心灵，我们还需要注意保持身体的姿势稳定，避免因为身体不稳而导致的呼吸困难。

在培训过程中，我还学会了一些关于如何调整呼吸的方法，在中医理论中，呼吸与气血运行密切相关，通过调整呼吸，可以促进气血的循环，从而达到调节身体的目的，在打坐的过程中，我们可以尝试采用腹式呼吸，即吸气时腹部向外凸出，呼气时腹部向内收缩，这样的呼吸方式可以帮助我们更好地放松身体，减轻压力。

我还学到了如何在打坐过程中进行自我观察，在双盘打坐的过程中，我们需要时刻关注自己的身体感觉，以便及时发现并纠正不良的姿势，我们还需要关注自己的呼吸节奏，以确保呼吸的顺畅，通过自我观察，我们可以更好地了解自己的身体状况，从而更好地进行双盘打坐。

在培训结束后，我发现自己的身体状况有所改善，由于长时间坐在办公室工作，我的颈椎和腰椎经常感到不适，而通过双盘打坐，我可以有效地缓解这些不适症状，我在培训中学到的呼吸调整方法也帮助我更好地应对生活中的压力，每天下班后，我都会抽出一些时间进行双盘打坐，让自己的身体得到充分的休息和调整。

这次中医双盘打坐培训让我受益匪浅，我不仅学会了双盘打坐的基本知识和技巧，还了解到了这种打坐方式背后的丰富文化内涵，在今后的工作和生活中，我会继续坚持双盘打坐，让自己的身体和心灵得到更好的调养，我也希望更多的人能够了解和尝试双盘打坐，让它成为我们生活中的一部分，共同追求身心的健康和和谐。