中医站桩培训是一种传统的中医养生方法，通过练习站桩来达到强身健体、预防疾病的目的，站桩的基本原理是通过调整人体的气血运行，使之达到一个平衡状态，从而达到治疗疾病和保健的目的，站桩的方法有很多种，其中最为常见的是太极拳站桩和八段锦站桩。

太极拳站桩是太极拳的核心内容之一，它强调“以意驭气，以气御身”，要求练习者在保持身体松软的基础上，通过调整呼吸和意念，使体内的气血得以畅通，太极拳站桩的练习方法有很多，如单鞭站桩、提手上势站桩等，每种站桩方法都有其独特的功效，单鞭站桩可以锻炼腰部肌肉，提高腰部的力量；提手上势站桩则可以锻炼手臂肌肉，提高上肢的力量。

八段锦站桩是另一种非常受欢迎的中医养生方法，它是一套包括八个动作的养生功法，八段锦站桩的动作简单易学，适合各个年龄段的人群进行练习，八段锦站桩的主要作用是调节人体的气血运行，增强体质，预防疾病，八段锦站桩的具体动作如下：

1、两手托天理三焦：双臂自然下垂，与肩同宽，手指轻触耳后，吸气时，双臂向上提起至头顶；呼气时，双臂放松还原。

2、左右开弓似射雕：双腿分开，与肩同宽，左脚向前迈一步，右脚向后迈一步，吸气时，双臂向上提起至头顶；呼气时，双臂放松还原。

3、倒卷肱须弥捶：双腿分开，与肩同宽，左脚向前迈一步，右脚向后迈一步，吸气时，双臂向上提起至头顶；呼气时，双臂放松还原。

4、五禽戏式拜日月：双腿分开，与肩同宽，左脚向前迈一步，右脚向后迈一步，吸气时，双臂向上提起至头顶；呼气时，双臂放松还原。

5、调理脾胃需单举：双腿分开，与肩同宽，左脚向前迈一步，右脚向后迈一步，吸气时，双手向上举起；呼气时，双手放下。

6、神龙摆尾祈福寿：双腿分开，与肩同宽，左脚向前迈一步，右脚向后迈一步，吸气时，双手向上举起；呼气时，双手放下。

7、金鸡独立思春华：单腿站立，另一腿抬起，吸气时，抬起的腿尽量向上抬；呼气时，腿放下。

8、海底捞月寻仙道：双腿分开，与肩同宽，左脚向前迈一步，右脚向后迈一步，吸气时，双手向上举起；呼气时，双手放下。

中医站桩培训是一种非常有益的养生方法，通过练习站桩可以帮助我们调整身体的气血运行，增强体质，预防疾病，如果你想要尝试这种养生方法，可以在专业的中医培训机构报名参加相关的培训课程，在专业老师的指导下，你将能够更好地掌握站桩的方法和技巧，从而达到更好的养生效果。