是指在产后恢复期间，通过一系列的徒手操作来帮助产妇恢复身体健康的一种方法，这些操作主要包括以下几个方面：

1、呼吸训练：产后妈妈可能会出现呼吸困难、喘息等症状，因此需要进行呼吸训练，可以尝试深呼吸、腹式呼吸等方法，有助于改善肺部功能，缓解呼吸道症状。

2、盆底肌肉锻炼：分娩过程中，盆底肌肉会受到很大的压力，导致松弛、脱垂等问题，产后需要进行盆底肌肉锻炼，以恢复其紧实度和弹性，可以尝试凯格尔运动、瑜伽等方法，但要注意动作要正确，避免过度用力。

3、乳房按摩：产后乳房胀痛、乳腺炎等问题较为常见，可以通过乳房按摩来缓解，可以先用热敷或淋浴让乳房放松，然后用手指从外围向乳头方向轻轻按摩，直至乳汁畅通为止。

4、腹部塑形：产后腹部松弛、肚腩突出等问题也比较常见，可以通过腹部塑形来改善，可以尝试仰卧起坐、平板支撑等运动，但要注意逐渐增加运动强度和频率，避免过度劳累。

5、全身拉伸：产后身体各部位容易出现僵硬、不适等情况，需要进行全身拉伸来缓解，可以尝试前屈、后仰、侧弯等动作，每个动作保持15-30秒，重复3-5次。

6、心理调适：产后妈妈需要面对新的角色转变、育儿压力等问题，容易出现情绪波动、焦虑等情况，心理调适也是产后徒手培训的重要内容之一，可以尝试与家人交流、参加亲子活动等方式来缓解压力，保持良好的心态。

7、饮食调理：产后妈妈需要注意饮食营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮杂粮等食物，避免高脂、高糖、高盐等不健康食品，还需要注意多喝水，保持水分平衡。

8、安全用药：产后妈妈在需要用药时一定要遵医嘱使用，并注意药物的剂量和用法，避免自行购买未经医生推荐的药物使用，以免对身体造成不良影响。