产后康复培训时间表是针对产妇在生产后进行的一种康复训练，旨在帮助产妇恢复身体健康，提高生活质量，产后康复培训时间表通常包括以下几个阶段：

1、产褥期(约6周):这一阶段主要关注产妇的身体恢复和心理调适，产褥期的康复训练主要包括恢复会阴、子宫收缩、乳腺按摩等基本护理技能的学习，产妇还需要学习如何正确哺乳、如何处理产后恶露等问题，在这一阶段，产妇可以参加由医院或社区卫生服务中心组织的产后康复培训班，以便更好地掌握相关知识和技能。

2、产后42天至6个月：这一阶段是产后康复的关键时期，也是产妇身体恢复的主要阶段，在这个阶段，产妇需要进行更系统的康复训练，包括盆底肌锻炼、腹肌恢复、骨盆矫正等，产妇还需要学习如何调整饮食结构、保持良好的作息习惯等，以促进身体健康的恢复，在这一阶段，产妇可以参加专业的产后康复机构提供的培训课程，以获得更专业的指导和帮助。

3、产后6个月至1年：这一阶段是产后康复的巩固期，产妇需要继续进行康复训练，以巩固前期的成果，在这个阶段，产妇可以参加一些针对性更强的康复课程，如瑜伽、普拉提等，以提高身体素质和心理健康水平，产妇还需要关注自己的心理健康，如有需要，可以寻求心理咨询师的帮助。

4、产后1年以上：这一阶段是产后康复的维持期，产妇需要继续保持良好的生活习惯和锻炼习惯，以保持身体健康，在这个阶段，产妇可以参加一些长期的健身项目，如游泳、跑步等，以增强身体素质，产妇还需要关注自己的心理健康，如有需要，可以继续寻求心理咨询师的帮助。

产后康复培训时间表是一个涵盖产妇从产褥期到产后1年以上各个阶段的康复训练计划，通过这个时间表，产妇可以得到全方位的康复指导和帮助，有效地促进身体和心理的恢复，提高生活质量，家庭成员和社会也应给予产妇充分的关爱和支持，帮助她们度过这一特殊的生理和心理时期。