1、产妇心理调适：产后抑郁症是很多产妇都会面临的问题，心理调适是产后康复的重要环节，培训中会教授产妇如何调整自己的心态，保持积极乐观的心情，以便更好地适应新的生活环境和角色变化，还会教授产妇如何与家人、朋友沟通，寻求支持和帮助，以减轻心理压力。

2、饮食调理：产后饮食对产妇的康复至关重要，培训中会教授产妇如何根据自己的身体状况和恢复情况，合理安排饮食，保证营养均衡，还会教授一些有益于产后恢复的食物和饮品，如红枣、枸杞、红糖水等。

3、母乳喂养：母乳喂养对于宝宝的健康成长非常重要，同时也有利于产妇的康复，培训中会教授产妇如何正确哺乳，以及如何处理乳房胀痛、乳腺炎等问题，还会教授产妇如何判断宝宝是否吃饱、是否需要换尿布等基本护理知识。

4、产褥期卫生护理：产后的产妇需要特别注意卫生护理，以防感染，培训中会教授产妇如何正确清洁外阴部、更换卫生巾、洗澡等基本卫生护理方法，还会教授产妇如何预防尿路感染、盆腔炎等疾病。

5、产褥期运动锻炼：适当的运动锻炼有助于产妇的身体恢复和形体美观，培训中会教授产妇一些适合产褥期的运动项目，如产后瑜伽、产后普拉提等，还会教授产妇如何根据自己的身体状况选择合适的运动强度和时间。

6、产褥期休息与睡眠：产后的产妇需要充足的休息和睡眠，以便身体尽快恢复，培训中会教授产妇如何合理安排休息时间，保证充足的睡眠，还会教授产妇如何在宝宝睡觉时进行一些简单的休息和放松活动。

7、产褥期性生活：产后性生活对于产妇的身体恢复和夫妻感情也很重要，培训中会教授产妇如何在医生建议的时间范围内进行性生活，以及如何做好安全措施，还会教授夫妻双方如何关爱和支持产妇，共同度过这个特殊的时期。

8、家庭护理技能：产后的产妇需要家庭成员的关爱和支持，培训中会教授家庭成员如何照顾产妇的生活起居，如做饭、洗衣、打扫卫生等，还会教授家庭成员如何观察产妇的身体状况，及时发现并处理可能出现的问题。

9、社会支持与资源利用：产后的产妇可能会面临一些困难和压力，需要借助社会资源来解决，培训中会教授产妇如何寻求专业的医疗和心理咨询服务，以及如何利用政府和社会组织开展的各种康复项目和优惠政策。

10、产后复查与随访：产后复查和随访对于确保产妇的身体恢复至关重要，培训中会教授产妇如何在医生建议的时间范围内进行产后复查，以及如何配合医生进行随访工作，还会教授产妇如何根据复查结果调整自己的康复计划。

小产后康复培训内容涵盖了产妇从心理、饮食、护理、运动等多方面的康复需求，旨在帮助产妇顺利度过产后康复期，早日回归健康的生活状态。