1、小产后生理恢复培训

小产后生理恢复是女性在分娩后身体逐渐恢复到孕前状态的过程，这个过程需要一定的时间，通常为6-8周，在这个过程中，女性的身体会发生一系列的变化，如子宫收缩、恶露排出、乳腺分泌等，小产后康复培训首先需要让女性了解这些生理变化，以便更好地进行自我调理。

2、小产后心理恢复培训

分娩对女性的心理影响很大，尤其是在小产后，许多女性会出现产后抑郁、焦虑等心理问题，小产后康复培训需要关注女性的心理健康，提供心理辅导和支持，还需要教育女性如何调整心态，积极面对生活，以便更好地投入到育儿工作中。

3、小产后营养补充培训

小产后，女性需要补充大量的营养以促进身体的恢复，小产后康复培训需要教授女性如何合理搭配饮食，确保摄入足够的营养，还需要介绍一些有助于身体恢复的食物和食疗方法，如红枣、枸杞、红糖水等。

4、小产后运动康复培训

适当的运动有助于女性在小产后更快地恢复身体，由于产后身体虚弱，运动时需要特别注意安全，小产后康复培训需要教授女性如何选择合适的运动方式，如瑜伽、散步、慢跑等，还需要教授女性如何进行运动前的热身和运动后的拉伸，以降低运动损伤的风险。

5、小产后性生活康复培训

小产后，女性需要等待一段时间才能恢复性生活，这是因为分娩会对女性的身体造成一定的损伤，需要一定时间才能修复，小产后康复培训需要教授女性如何判断自己的身体是否已经准备好恢复性生活，以及如何进行安全的性生活。

6、小产后乳腺护理培训

哺乳期间，乳腺的护理非常重要，小产后康复培训需要教授女性如何正确地哺乳，以及如何预防乳腺炎等乳腺疾病，还需要教授女性如何进行乳腺按摩，以促进乳腺的通畅。

7、小产后避孕培训

小产后，女性需要避免再次怀孕，以免对身体造成过大的负担，小产后康复培训需要教授女性如何选择合适的避孕方法，如避孕套、避孕药等，还需要教授女性如何正确使用避孕工具，以确保避孕效果。

8、小产后家庭关系培训

小产后，女性需要面对家庭关系的调整，许多家庭可能会出现婆媳矛盾、夫妻关系紧张等问题，小产后康复培训需要教授女性如何与家人沟通，如何处理家庭关系，以便更好地适应新的生活角色。

小产后康复培训内容涵盖了女性在小产后需要关注的生理、心理、营养、运动、性生活、乳腺护理、避孕和家庭关系等方面，通过这些培训，女性可以更好地应对小产后的身体和心理变化，更快地恢复到孕前状态，为育儿工作做好准备。