长期喝增肌粉没事吧不会的，肌酸:氨基酸的一种,由三种重要的氨基酸(Arginine、Glycine、Methionine)所构成的。而人体的肝、肾等器官能将这三种氨基酸转换成肌酸。现在市场中的肌酸一共分为三大类:一水肌酸、复合型肌酸、肌酸化合物。什么情况不能喝增肌粉你好，健身训练的群体大致分为：消瘦型、强壮型和肥胖型，增肌粉只适合前两种。详细的说下具体适合的人群：1、身体瘦弱、单薄，想增加体重的人群。 体质瘦弱的人群首要目标就是增重。增肌粉不仅有增加肌肉的作用，其中含有的碳水化合物等高热量元素，还能适当增加身体脂肪比例。体质消瘦的人只要坚持锻炼和食用增肌粉3个月，体重增长15进是问题不大的；2、想快速增加肌肉的人群。 事实上，增肌粉系列主要是给有增肌需求的初级健身者使用的，初级健身者往往不会自己搭配增肌饮食，如果选择蛋白粉，可能因为日常饮食中摄入碳水化合物不够，增肌的效果会差强人意。增肌粉正式针对性解决这一问题的产品，初级健身者很容易上手。3、运动量大，增加肌肉效果却不明显的人群。 如果你想练出硕大的肌肉块，在增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄入也要略高与人体的基础代谢和训练支出。增肌期间，建议蛋白粉和增肌粉混合使用，效果更佳，而且还能避免过多的脂肪形成。吉为是韩国的一个牌子，是亚洲人自己的健身补剂，还是挺好的一个。可以试试 增肌粉天天喝行吗增肌粉是适合那些比较瘦（新陈代谢高的）的人食用，因为瘦人代谢高，每天就算吃很多仍然不够身体所需热量，增肌粉能提供高热量和高营养，且易吸收。不会涨肚，让你把热量和营养喝进去。这样才可能增加肌肉和体重。蛋白粉是适合那些蛋白质补充不足的人食用的，因为食用蛋白质可以帮助增加肌肉，如果你的饮食中蛋白质食用量不够，你应该食用。蛋白粉和增肌粉的适用人群有很大不同，瘦人必须使用增肌粉，同时再补充蛋白粉效果更佳。但是胖人（脂肪高，新陈代谢低），只能食用蛋白粉，食用增肌粉会变得更胖。所以不是一概而论的，要根据个人的身体条件来选择至于肌酸那是运动员吃的，如果只是练肌肉不用也不要吃那个。长期喝增肌粉会怎样增肌粉应该都是用大勺子的吧，按我估计，每次摄入量至少在150克左右，一个七磅的蛋白粉大概可以喝20几次30次，如果你的训练他不大，可以适当减少些，要看你自己的需求啦 千万别喝增肌粉增肌粉是真的还是假的，他主要是碳水化合物还有蛋白质构成有的品牌可能碳水化合物偏多碳水化合物，也就是我们生活当中的米饭面条。这价格本来就很便宜贵的，主要是蛋白质蛋白质的成本比较贵，如果你买分离乳清蛋白质成分偏高，所以价格就会比较贵。所以说并不是你选择的这个贵，而是他本来成本就比较低，所以价格不贵，当然效果你是可以的，只能帮助你作为代餐的用处，所以不太推荐购买，还不如多吃点米饭。然后结合分离乳清这样你能达到的效果也就更好，然后价格相对来说不会太高也不会太浪费。为什么医生不建议喝增肌粉之前感谢您对我颈椎不舒服的回答建议，我是做健身工作室的，但是不是健身教练，做运营，补剂这一块我也还算是了解很多，如果想降低体脂有想增肌的话，增肌粉就不要喝了，增肌粉所含的碳水较多，建议只喝蛋白，外加谷胺酰胺，促进蛋白质吸收，再加5克肌酸用来增加肌肉力量与肌耐力，肌酸的话复合肌酸就好，如果训练量大的话训练中可以加入BCAA也就是支链氨基酸的摄入，品牌的话，蛋白推荐肌肉科技，我喝的是正氮蛋白，比普通的要贵一些，将近50，我店里的教练都用这个，认识盈奥的人，组团采购能便宜好多，肌酸，谷胺，包括BCAA肌肉科技也都有，欧普特萌，BSN也都可以，，.......................其实说了这么多最重要的是训练质量，最起码保证一天一练，一次的训练就要有一次的效果，这才是最重要，有兴趣咱们可以多交流，喝增肌粉没有太大效果主要看你加多少水，一般一勺是250-300ml左右的水。像要喝稀一点可以在加水，看个人的。经常喝增肌粉会不会有什么问题增肌粉并不建议长期食用，增肌粉中含有部分的激素，如果长期食用的话可能会对患者的身体造成不可逆的伤害，所以并不建议长期食用。增肌粉可以增加肌肉，但是这是不科学的方法。建议平时多运动，采用科学的方法强身健体，并不是所有的人都适合喝增肌粉。