催奶（催乳）就是当母乳达不到小儿需求时，通过专业人士科学的手法按摩，刺激母乳量的分泌。按摩催奶的原理是理气活血，舒筋通络。但是除了用按摩的方法去催奶之外，还有其它途径吗？那么，今天我们就来聊聊这个话题：木瓜和牛奶一起吃有催奶的效果吗？什么办法催奶好？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

木瓜和牛奶一起吃有催奶的效果吗？

答：木瓜炖牛奶是一道家常甜品，主要食材是木瓜和牛奶，主要烹饪工艺是炖。木瓜拥无多类维他命B群、胡萝卜素等养分，加上所含的特殊卵白酶，可以快速接收鲜奶外的卵白量。同时，木瓜炖牛奶是可以下奶的。

什么办法催奶好？

1. 增加给宝宝喂奶的次数

坚持每天早晚都给宝宝喂奶，坚持一段时间以后，就会发现你的奶量开始暴增。因为当宝宝的吸吮次数增加以后，一是可以帮助疏通乳头，二是让身体知道自己奶水不足而进行一个补充的作用。

2. 补充营养

要想避免出现奶水不足或者没有奶水的情况，就需要在哺乳期的时候多给自己补充营养，例如多食牛奶、鸡蛋或者其他营养价值高的食物。多喝汤汁对于奶水的分泌也有很大的帮助。

3. 食补催奶

1）豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

2）汤水

都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。

3）丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

4）花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4. 按摩

当出现奶水不足或者免疫奶水的时候，很多情况下都是因为乳房的乳汁堵塞造成的。因此在生产以后，可以选择用按摩的方式帮助疏通乳房，尤其是在洗完热水澡的时候，这个时候的乳腺比较畅通，再按摩的话就是属于锦上添花，因此这个时候的奶水也会更多。

本文的介绍就到这里，如果有什么遗漏的，欢迎大家补充，给准妈妈一个好建议哦！最后，祝安好~

催乳下奶木瓜牛奶这样做

木瓜，可是许多爱美仙女的小宠儿，丰胸又养颜，而且哺乳期喝木瓜牛奶，还有催奶的作用，再搭配牛奶和豌豆蛋白质粉，做成甜品汤味道也是美滋滋的。

食材

木瓜，半个牛奶一盒，豌豆蛋白质粉两勺，冰糖少许做法

1:木瓜去皮籽切小块

2:炖锅中加入木瓜冰糖，再加入一碗清水大火煮开后，小火炖20分钟

3:放入一盒牛奶煮至牛奶起小泡关火即可。

4.放入豌豆蛋白质粉进去搅拌

5·一碗木瓜炖牛奶就OK了，喜欢吃凉的，可以放入冰箱冷藏一下哦。

哺乳期的妈妈这个豌豆蛋白质粉是一定要加的，0蔗糖0脂肪，植物高蛋白，可以帮助下奶水的同时，还不容易长胖哦。

怎样才能煮出奶白的骨头汤来？饭馆里的骨头汤里都放了哪些材料？

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我比较喜欢喝汤，喝纯的老火靓汤，在广州生活喝汤比较容易，在北京喝汤，很多餐厅为了提鲜，都会放大量的味精，喝完了，口感，直叫水，这种餐厅我是一次过，以后再也不会去。

不过有一家以汤出名的汤城小厨，足火足料还是我比较喜欢的，要去外面喝汤，我首选个汤城小厨。前两天点的西洋菜汤，很浓不见油。

喝骨头汤能补充钙质、养颜护肤、延缓衰老。骨头汤能起到抗衰老的作用。这是由于人体骨胳中最重要的是骨髓，血液中的红、白细胞等就是在骨髓中形成的，随着年龄的增大和机体的老化，骨髓制造红、白细胞的功能逐渐衰退，骨髓功能降低，直接影响到人体新陈代谢的能力。骨头汤中含有的胶原蛋白正好能增强人体制造血细胞的能力。所以对于中老年人来说，喝些骨头汤加以调理，可以减缓骨骼老化；同样，骨头汤也能有利于青少年的骨骼生长。

我以前煲汤，只知道将骨头焯水洗干净，煲汤，或者再加一点鸡骨一起煲，煲出的汤也还不错，但跟酒楼的比，还是差了一点。后来一个粤菜师傅告诉我，他们煲汤，事先要将骨头煎一煎，再煲。我实践了一下，效果还是杠杠的，汤如牛奶，特别白，快煲好汤的时候，满屋飘香。

骨头焯水，用热水清洗干净血污，骨头放在锅里用油炒一下，炒到金黄色。再正常煲汤。煮鱼头汤呢，鱼头也要煎一下，放姜片，将鱼煎的金黄，豆腐汤就是白色的。煲鸡汤，也要鸡块先在锅里爆炒一下，再放水煮汤，这样出来的颜色就是白色的，而且很好喝。

没有加牛奶，也没加三花淡奶，白的都难以置信。

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说到做汤，我有技巧！只要按我说的去做，煮出奶白色的骨头汤真真不是什么难事，保证一次成功！骨头汤是大家都喝过的靓汤，如果一道骨头汤清汤寡水的，即使再有营养也可能让食欲大打折扣。

一般常见的的骨头汤有猪大骨汤、龙骨汤、鸭架汤、鱼骨汤、羊骨汤等等，骨头汤中因为脂肪含量高而香气浓郁，但为什么很多人熬不出汤色奶白的骨头汤呢？奶白的汤色又是什么东西造成的？

可以告诉大家，汤的奶白色其实就是——大量的脂肪！你用蔬菜或蘑菇甚至瘦肉直接煮汤是不可能熬出奶白色的汤的，但凡奶白的骨头汤都是脂肪含量高的食材，否则这里面就有可能“有鬼”，比如用了猪油、用了淡奶或食材用多量的植物油煎炒过，这会让脂肪分解成脂肪酸后更容易在汤中呈现出乳白色的细小颗粒而折射光线。所以要熬出乳白色的骨头汤，记住两点就可以：

1??脂肪含量高的食材

脂肪含量高的食材有猪牛羊的棒骨（腿骨）、龙骨（脊骨）、鸭架子、老母鸡等食材，这些食材焯烫之后用沸水煲炖、撇去浮沫，放姜片去腥，炖煮2~3小时候就可以了。

2??用油煎炒

有一些脂肪含量不是很高的食材，但也可以炖出乳白色的汤来，比如鲫鱼汤、虾汤等。可以将食材用（猪油效果最好）煎制后，放沸水炖煮，可以用姜或黄酒去腥，这样的汤也可以达到乳白色，否则肯定是清汤寡水的。

3??添加白色的“添加剂”

有人偷懒或因为成本或时间的问题，很多汤没办法做到短时间炖煮成乳白色，会用淡奶添加到汤中，一勺淡奶就会立刻让汤色瞬间变得乳白，但这种汤没有明显的香味，只能用鸡精、胡椒粉等调理调出味道来。

4??中到大火翻滚

想让汤色乳白，火候也是至关重要的关键之一。比如脂肪含量高的大骨汤如果一直用小火煨炖，也不会出现浓郁的乳白色，这是因为汤中的脂肪不能充分的分解为更多的小脂肪酸颗粒，所以必须一直让汤中大火翻滚，十几分钟就可以做到汤色乳白了！

最后说一句，其实最好的汤是清澈见底的清汤，这种汤以为脂肪含量少、蛋白质含量高（植物或菌菇类食材除外）为营养特色，而且丰富的蛋白质会更多的水解成为鲜味氨基酸，让蛋白质更容易吸收、热量比奶汤更低、更适合控制体重。

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