现在的人们，生活压力大，没有几个人能拍着胸脯说自己完全健康，大多都处于亚健康状态，而在中医看来，就是这虚那虚，或者说是气血不足，这都是很常见的表现。所以，随着大家保健意识的提高，很多人年纪轻轻就开始重视养生了，饮食养生、运动养生，还有老年人偏爱的保健品，这些都饱受欢迎。不过，重视养生虽好，若走入养生误区，后果还是很严重的，所以养生的前提是要得法。

你知道“养血之王”是什么吗？《黄帝内经》中有句话说：“人之所有者，血与气耳。”这就足以证实气血对人体的重要性。气是无形的，它主要起到推动、防御的功效；而血是有形的，它在全身流动，负责输送氧气和营养物质。所以，一个人一旦气血不足，身体就会出现各种问题，比如面色苍白、手脚冰凉、浑身无力、精神萎靡、失眠多梦、抵抗力下降、头晕眼花、女性月经不调、男性性欲下降等，这些都有可能是气血不足的表现。

正因如此，补血补气对于改善亚健康状态，是重中之重，尤其是对女性而言。

可是，到底怎么补血养血呢？多吃红枣，多喝红糖水真的能补血吗？

1、补血之前先要弄清楚自己为什么会气血不足。很多气血不足的人都在抱怨，为了补气血，该吃的都吃了，什么红枣、阿胶、猪血，钱没少花，可一点用都没有，这是为什么？其实，导致气血不足的原因有很多，很多时候补气血无效，都是因为没有对症下药。中医最讲究的就是辨证施治，如果找不到原因，乱用保健品，效果肯定不好。

一般来说，气血不足主要与不良的生活习惯有关，像是长期熬夜、过度劳累、忧思过度、无节制的性生活等消耗性行为，还有错误的饮食习惯，比如过度节食、挑食偏食、营养不良、一日三餐不规律、饥一顿饱一顿、喜欢吃夜宵、不吃早餐、偏爱寒凉食物和油炸食物等不健康的食物等，这些都是伤气血的元凶。另外，如果本身就有一些慢性病，或者脏腑虚弱，也会影响气血的供应，导致气血不足。

对于气血不足的人群来说，首先要找原因，如果是生活习惯不良导致的，就得改善错误的生活习惯，从饮食、起居、情绪管理等入手，健康生活；如果是疾病所致，就要对因治疗。做好了这些之后，再考虑吃一些补气血的食物或者营养品。

2、真正能补血的是这些！①五红汤：所谓“五红”指的是红衣花生，红枣，红豆，枸杞，红糖，强强联合，完美搭配，熬成糖水，可起到很好的补血功效。

②猪肝：富含血红素铁，最容易被人体吸收，特别适合缺铁性贫血的患者。

③桑葚干：是水果中铁含量最高的，被誉为“补血果”，可直接吃也可泡水喝。

④黑木耳：蔬菜中的“补血之王”，富含铁元素，比猪肝更高，适合补血养血。

⑤紫葡萄干：同样富含铁元素，具有补血养颜之功效。

⑥菠菜：蔬菜中铁元素含量比较高的，适合与猪肝一起食用。

⑦其他蔬果：如红枣、桂圆、甘蔗、南瓜、胡萝卜等，也都有补血功效。

⑧保健品：如阿胶、当归、生血剂等，建议遵医嘱选择，不要滥用。

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谢邀。

最廉价的补血食物，这个不好评判。但说养血补血，草叔真的推荐当归补血汤。

此方除了具有补益气血，用于气虚、血虚、气血两虚证外，现代药理实验及临床证明了该方及其加味方剂具有提高免疫力、改善血液循环、保肝和抗氧化等功能，可应用于多方面的病症。

当归补血汤是金元时代李东垣所创造的益气补血方剂，由黄芪和当归两味药以5:1比分组成的， 具有益气生血功效，多用于治劳倦内伤，气血虚，阳浮于外之虚热证。

女科圣药——当归当归，自古被称为“女科之圣药”、“妇科人参”，具有补血活血、调经止痛的作用，对月经不调、经闭痛经有非常好的调理效果。

古人娶妻为生儿育女，常用当归调血，是治疗女性疾病的要药。其取名，有人认为是“当归因能调气养血，使气血各有所归，故名当归。”意思是人的血液在我们的经脉里运行不畅，或者其他原因出现了瘀血，那么这个时候就要用当归来活血，使血液回到它应当回到的地方，所以说叫当归。

不论是何种类型的月经不调及痛经，当归都有非常好的调理效果。对于血瘀型的痛经，可以和三七、丹参联合食用；对于肾阳虚引起的痛经，可以和红参、淫羊藿联合食用；而对于气血虚弱引起的痛经则可以和黄芪、西洋参配合食用。

当归补血汤临床研究气虚血证

陈光宇等对加味当归补血汤治 疗气血虚证60例的疗效和毒副作用进行了临床观察，结果：症状疗效显效率为38.33%，有效率90.0％，对气虚、血虚和气血虚各证型之间疗效没有明显的差异，无明显毒副作用。

杨连梓等采用髓减压术加口服当归补血汤治疗成人气血虚弱型股骨头缺血性坏死30例，并与单纯服用健骨生丸治疗30例进行疗效比较，治疗组总有效率优于对照组。

妇产科病

王前进来运用加减当归补血汤治疗崩漏70例，结果显效42例（1~3天出血停止，月经正常持续半年以上）；有效23例（4~7 出血停止，经期基本正常，经量略多）；无效5例。赵群家采用加味当归补血汤治疗功能性子宫出 血50例，取得良好疗效，42例临床治愈（崩血停止， 月经周期正常，持续１年内无复发），６例好转（崩血停止3个月，月经正常），2例无效（病情依然如故）。

美颜界的阿胶、红枣老掐架，其实女人补血养颜另有三宝在中药美颜界，有两大法宝——阿胶、红枣，然而在各种“养生专家”笔下，两者之间经常打架，大众也随着这些养生文一会吃阿胶，一会吃红枣，皮肤状况总不见好转。殊不知，中药养生之道，贵在坚持，今天养生明天就放飞自我，或者每天滋补品换着吃，都是不可取的。

阿胶，补血滋阴，润燥，止血。

大枣，补中益气，养血安神。

阿胶、大枣补血效果确实不错，但在养颜这方面，却不是最好的选择。今天让我们看看很容易被人们忽视的女性养颜三宝，多吃点这些，你的气色会一天比一天好。

女人养颜三宝《红楼梦》中的保养品——茯苓

《红楼梦》中的“茯苓霜”让很多人对茯苓留下了深刻的印象，其实，茯苓的美容抗衰历史源远流长。《神农本草经》将茯苓列为上品，称其“久服，安魂养神，不饥延年”。有营养学家对慈禧太后的长寿补益药方进行了分析，发现她使用率最高的一味中药就是茯苓。

茯苓，味甘、淡，性平，具有利水渗湿、健脾、延缓衰老、宁心安神、美容养颜等功效。作为“药食同源”特性的传统中药资源之一，茯苓具有抗菌、抗炎、抗氧化、抑制酪氨酸酶活等多种良好的美白皮肤生物活性，现已将其作为治疗化脓性感染的药物及相应的祛痘、抗过敏、美白等功效的天然护肤品加以研究开发。

中药之最珍贵者——三七

三七也叫田七，是珍贵的美容养颜、延缓衰老的中药之一。清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾 遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。

三七味甘、微苦，性温，具有散瘀止血、消肿定痛、延缓衰老的功效。三七总皂苷不仅在心血管系统等方面具有药理作用，在护肤方面的功效也有较多研究：三七总皂苷（PNS）可提高血清超氧化物歧化酶(这个可能有人不熟悉，大宝SOD蜜应该都知道吧？超氧化物歧化酶就是SOD ) , 还原型谷胱甘肽( GSH ) , 过氧化氢酶(CAT)水平，具有较强的抗自由基、抗氧化作用。

机体衰老是一个复杂过程 ,如能提高机体自身对自由基的清除能力 , 就能达到抗氧化、延缓衰老的作用。PNS在抗紫外线辐射及防治皮肤光老化作用上已经得到了确切的认证，天然中草药提取物可改善皮肤组织结构、抑制基质金属蛋白酶高表达及增强皮肤免疫防御等功能。

温泉水滑洗凝脂——玫瑰花

据传,杨贵妃每次沐浴时，喜欢用玫瑰花铺池，久而久之洗出了凝脂般的肌肤。传闻也好，史实也罢，不过用玫瑰花养颜沐浴美容的历史由来已久。

明代卢和在《食物本草》中说：“玫瑰花食之芳香甘美，令人神爽”。玫瑰花味甘、微苦，性温，归肝、脾经。其气味芳香，药性平和，具有行气解郁、和血、止痛的功效。主要适用于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调或经前乳房胀痛者。

此外，玫瑰花还含有多种营养成分，可缓和情绪、平衡内分泌、补血气、调理女性生理问题；玫瑰花对某些皮肤病有很好的疗效，长期使用能使面部的皮肤光滑柔嫩，对改善面部黄褐斑有一定作用；玫瑰搭配花草茶还有助消化、消脂肪之功效，最适合因内分泌紊乱而肥胖的mm。肝郁气滞型的肥胖者可多喝玫瑰花茶，有助于减肥，还可润肠通便，是美容养颜瘦身的佳品。

女人的健康和美丽是靠“养”出来的，选择健康适合自己的食物营养滋补品，避免不健康饮食习惯，做一个健康水嫩的女人。