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人到四十不得不服老

?人到四十不得不服老

大夫解释说:人到25岁时,各器官基本发育完成,之后几年身体各器官会相对处于最佳功能期。30岁以后,人体的新陈代谢开始减慢,身体逐渐出现衰老的症状。到了40岁时,新陈代谢能力进一步下降,机体会出现钙质流失的现象。但这种现象较隐匿,很多人都没有意识到。当钙质流失达到一定程度,并且没有得到及时补充时,就会出现骨质疏松现象。\

目 录

女人四十岁有白发怎么办

?人到四十不得不服老

女人四十的饮食清淡保健法宝

女人四十怎样的保养最重要

女人四十之后如何保养自己

1女人四十岁有白发怎么办

  一、女人四十岁有白发怎么办?

  1、要保证睡眠,这里说的保证睡眠不是一天睡十几个小时。睡觉是个双刃剑,不是说睡得越 多越好的。俗话说“早睡早起身体好”长期熬夜会导致白头发加剧。

  2、合理饮食,平时应多食新鲜蔬菜和水果,还可以吃些能起到强壮和使头发乌黑的东西,如黑芝麻。肾脏功能不好也会出现白发,因此年轻女人可适当吃些滋补肾脏的食材,注入:山药、枸杞、桃仁芝麻糊、海参、黑米、百合、黑豆、乌鸡等。

  3、可按摩头皮。用双手的手指肚或木制梳子等按摩头皮,以起到促进血液循环,改善头部营养的供应。早晚各一次,每次2分钟左右,也能起到预防年轻女人过早长白发的作用。

  二、白发症的预防方法

  1、在现代社会环境中,青年人应该学会心理保健和调节方法,既要会工作会学习,也要会调节会娱乐,劳逸结合,力求保持心情舒畅,避免精神危机,心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。

  2、坚持体育锻炼,增强体质。

  3、讲究饮食质量,多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物,可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

2?人到四十不得不服老

  人到四十岁就能感觉到身体远远不如年轻时候那么强壮,所以,要尽量避免剧烈运动,合理的锻炼身体,保持健康。小编来带您了解下40岁要注意些什么。

  单位老徐刚40岁出头,一天在办公室弯腰拾地上的东西时,腰就疼得不敢动弹,只好到医院检查,结果确诊为腰椎损伤。

  老徐受伤让大家非常意外,因为平时他的身体很棒,几乎不生病,怎么一下子就出现腰椎损伤呢?

  大夫解释说:人到25岁时,各器官基本发育完成,之后几年身体各器官会相对处于最佳功能期。30岁以后,人体的新陈代谢开始减慢,身体逐渐出现衰老的症状。到了40岁时,新陈代谢能力进一步下降,机体会出现钙质流失的现象。但这种现象较隐匿,很多人都没有意识到。当钙质流失达到一定程度,并且没有得到及时补充时,就会出现骨质疏松现象。\

  而人的脊椎关节是骨骼中最脆弱的地方,如果受力突然改变,极易损伤。所以人过40,一定要保护好腰椎,尽量避免突然弯腰或者腰部突然受力,以免像老徐这样,遭受不必要的痛苦。

  专业人士告诫,人到中年,要保证腰部健康,应该在日常生活中注意以下几个方面——

  注意保暖

  受风、受寒会对人体产生很大的伤害,冬季时要注意腰部的保暖,夏季时也要注意躲避凉风。有人贪图夏季空调、风扇的凉爽,常不注意腰部保暖,尽情享受清凉的感觉。但舒服过后,往往会对脊柱、关节造成损伤,导致发病率明显增加。

  注意休息

  人站立时,后背所承受的压力相对于坐着时的要小一些,因此,常时间坐办公室或者长途旅行的人,隔段时间要改变一下坐姿,或者站起来活动一下腰身,让背部得到充分的放松休息。

  避免弯腰

  生活中不可能不弯腰,但要尽量减少弯腰的次数,以降低弯腰带来的风险。比如,可以采取下蹲或者跪姿的方式来降低身体重心,拾取地上的物品或者进行工作。特别是提取重物时,要采取蹲姿,弯曲膝部,后背直立,尽量使用腿部力量,而不要靠腰部力量。如遇不得不弯腰的场合,也要注意尽量放缓动作,切忌突然发力。

  避免剧烈运动

  凡影响到腰、背部肌肉的运动,比如大幅度转身、摇头、扭腰等,注意幅度要小,动作要缓。

  总结:40岁以后,身体各项机能明显下降,很多方面都大不如前,所以要注意养生,不可向年轻时那样剧烈运动。可能会伤及自身,从而得不偿失。

3女人四十的饮食清淡保健法宝

  控制高脂肪和糖类的摄入

  更年期的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。

  而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

  多吃鱼虾和豆类

  鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮,这种物质能起到类雌激素的所用,能缓解更年期不适。

  多吃蔬果和粗粮

  许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。

  另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。此外,主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取。

  少喝咖啡

  研究表明,咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。此外,长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。

  降低盐摄入量

  更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此更应该严格限盐,每天食盐摄入量最好能控制在3~5克。

  增加钙铁摄入量

  因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生骨质疏松,增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。

  此外,若有颜面潮红、心慌失眠等现象,可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

4女人四十怎样的保养最重要

  洗澡

  身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢,因为较少晒太阳所致。不过大体说来,身体皮肤中年后会变得比较薄、干、粗糙,有些人甚而皮肤干到发痒。脸颊、脖子与手膀也难以控制地变得松软下垂,这跟老化失去水份、弹性,以及地心引力有关。不过经历剧烈减肥的人,会松弛得更厉害,所以减肥应持之以恒、循序渐进。

  保湿

  不管广告怎么说,你都得先认清,保湿品不会在皮肤上增加湿度,它只是帮你在沐浴后,把水份保存在脸上身体上,因而填平皱纹的沟槽,使皮肤看起来平滑。

  沐浴过后不需用毛巾把全身擦得彻底干,轻拭一下,留下微潮就好了,然后擦保湿品,锁住细胞内的水份,每天有两次保湿,至于用什么牌子并不那么重要。

  保湿品你可以用水杨酸(AHA),促使晒伤的皮肤细胞更新,使肌理平滑结实,最好跟皮肤科医生讨论适合你用的剂量。

  你也可以选择不会阻塞毛孔的乳液。但要注意酸碱值(PH),尤其是过敏性皮肤,要选择接近皮肤弱酸的特性,酸碱值应在4.5~5.5之间。有些产品标示它是「酸碱平衡(PH-balanced)」是看不出意义的,因为可能意指酸碱平衡的酸(这是好的),也可能意指酸碱平衡的碱(这是不好的)。

  好好睡一觉

  睡眠充足,可去除脸上紧绷的线条与压力,使你看起来容光焕发。以下是睡前的清洁步骤:

  卸妆。绝对不可带着妆睡觉,卸妆要彻底。

  每周三次用深层清洁品与毛刷清洁皮肤。

5女人四十之后如何保养自己

  40女人面临问题

  40岁以后的女人工作忙碌,精神压力过大,容易引起内分泌失调,出现闭经、性欲下降的表现,而过度减肥的女性就更糟糕。促性腺激素是一种含糖的蛋白质,长期营养不足、缺乏蛋白质的人,使脑垂体功能衰退,该激素分泌不足,其结果是卵巢等生殖器官萎缩、功能减退。

  40岁想美丽要注意的方面有哪些?

  1、每天吃点蜂蜜,蜂蜜中含有许多有效的抗氧化物质,它的抗氧化功效高于维他命E和绿茶。

  2、禁止吸烟。

  吸烟者皮肤出现皱纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的是唇部会因吸烟而使水分散发,令嘴唇缺水干燥,出现唇纹。

  3、不使用过热的水洗澡,它会带走皮肤表面的油脂,使肌肤因缺少水分而提前老化。

  4、多做有氧运动。

  如快走、慢跑、骑脚踏车、游泳与跳舞,刺激血液循环到皮肤,使皮肤的胶原组织营养充足。胶原是一种蛋白质,帮助皮肤组织结实、平滑。

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