肩周炎的穴位注射方法有哪些

肩周炎一旦发作将是非常疼的，这种疾病经常发生在中老年人朋友的身上，肩周炎的问题是相当严重的，尽快发现，第一时间采取有效的治疗方法才能够帮助我们更快更好的治愈疾病，肩周炎的穴位注射方法是一种非常不错的方法，下面就让我们一起了解一下肩周炎的穴位注射方法吧。

目 录

做完这些动作轻松远离肩周炎

日常生活中如何自检肩周炎

肩周炎的穴位注射方法有哪些

肩周炎锻炼方法

治疗肩周炎的偏方

1做完这些动作轻松远离肩周炎

　　运动一：爬墙

　　选择一面墙壁，双手上举并趴在墙上，以双臂与墙呈15-30度角为宜。肩周炎患者双脚原地不动(可抬起脚后跟儿)，双手向墙上方攀爬，一次10-20下，一天3-5次。每次做完爬墙运动，可在攀爬的位置做一标记，下次运动力争超过上次的位置。

　　运动二：甩胳膊

　　为了寻找平衡点，人走路时都会甩胳膊，这里说的甩胳膊，其实是为长时间活动受限的胳膊做锻炼前的热身，以免一开始就牵拉肌肉出现损伤。

　　选择一个空旷的地方自然站好，甩胳膊前先做十几个扩胸运动，然后双臂同时向身体的一侧后甩，左右交替进行。甩胳膊10-15下之后，开始进入解决肩周炎活动受限的阶段。

　　运动三：拉单杠

　　在小区或社区的活动广场，或公园、体育场找一单杠，双手拉住单杠，并以自身重量向下牵拉，双腿屈膝，力度从小逐步加大。刚开始一次可拉10下，一天3次。然后逐步加大到一天5次，一次30下。牵拉的力度最好是患者感觉到疼痛为最好，这样才能达到解除活动受限的目的。 

2日常生活中如何自检肩周炎

　　季节的交替

　　这种情况主要是指身体无法适应气温和气压的变化。有些人在变天之前会感到颈部肌肉僵硬。

　　日常的办公室生活

　　虽然并非刻意如此，有些人一进入办公室就会无意间受到周围环境的影响，自动转换为“努力模式”，一旦进入这一“模式”，身体就会不由得紧张而无法放松下来。

　　自检肩部是否放松

　　1、 面朝前

　　保持坐姿或站立，不要刻意意识自己肩部是否放松，面向正前方。

　　2、 上下活动肩膀

　　抬肩时尽可能缩紧脖子，将肩膀放下时突然放松，挑战一下快速有节奏的上下肩部运动。

　　肩周炎比较严重的话一开始只做2~3组肩部运动，脖子根部附近的肌肉就会有疼痛感。如果疼痛感较为严重就停下来。

　　中度肩周炎颈部肌肉容易疲劳，上下运动十次左右肩部就会逐渐产生沉重乏力感。

　　轻度肩周炎或压力小、症状较轻的时候，可轻松进行上下肩部运动，随着肩部的运动活动也变得轻松顺畅。这套动作作为肩周炎体操效果十分显著。

　　在减轻肩部压力方面拿手的人可轻松预防肩周炎，减轻肩部压力的第一步就是定期自检自己的肩部是否有压力。

3肩周炎的穴位注射方法有哪些

　　1、中药以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的的。

　　2、拔罐 拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。

　　3、刮痧 刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。

　　4、针灸 针灸治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟。每日1次。两周为1疗程。

　　5、理疗 选用超短波等高频电磁疗法，每日1次，10天为1疗程。可起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

　　6、功能锻炼 功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要。“医三分练七分”，应鼓励患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。

　　食疗药膳

　　1、取追骨风30克，酒60克。追骨风入酒内浸泡5日。分数次内服。

　　2、用老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。将二味药捣烂后，炒热，敷痛处。

　　3、取生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和葱根切碎，捣成泥浆，小茴香和花椒捣成面，然后将四味混在一起搅匀，置于铁锅中用文火炒热，加白酒搅和，再装入纱布袋中，敷于患处。温度以能耐受为度，上盖毛巾，再盖上棉被，使之发汗。第二天药袋用锅炒热继续用，不必换药，此药袋可加酒。每晚1次，坚持治疗，定有疗效。连服1个月见效，一般需服81天。

　　一些肩周炎患者朋友不妨采用以上介绍的肩周炎的穴位注射方法去植物我们自身出现的肩周炎问题，才能够帮助我们更快更好的治愈我们出现的疾病问题，不至于给我们身体带来很多不必要的伤害，同时平常要增加一些体育锻炼。

4肩周炎锻炼方法

　　一、转颈运动

　　两脚自然站立，与肩同宽，首先颈部向左转，转36下，再向右转，也转36下。此活动宜缓不宜快。

　　二、仰望天活动

　　首先让两脚自然站立，与肩同宽就行，然后双手向后背着，头向前抬向上，眼睛望天，做36下。

　　三、拍掌运动

　　两脚自然站立，与肩同宽，双掌互相拍打，拍时一定要呼气，也拍36下。

　　四、手指爬墙运动

　　两脚并立，先右手靠墙，手指往墙上爬，爬到最高点为一下，再按压，共做36次，再转换右手靠墙，手指往上爬，爬到最高处为一下，再按压，也做36次。也可进行正侧面爬，肘关节按墙。

　　五、耸肩运动

　　两脚自然站立，与肩同宽，先耸左肩，再耸右肩，

　　交替进行，共做36下。

　　做完以上五项运动，大约用时会在30分钟左右。平时一般的话，坚持早晚各做一次就行了。

5治疗肩周炎的偏方

　　验方一：生姜茴香治肩周炎

　　生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小茴香100克、白酒150克。先把生姜和葱根切碎捣成泥糊状，小茴香和花椒捣成面，然后将四味混合搅匀，放在铁锅中用文火炒热，加白酒搅合，再装入纱布袋中，敷于患处。温度以能耐受为度，上盖毛巾，再盖上棉被，使得药袋下发汗。第二天药袋用锅炒热继续使用，不必换药。如果药袋干可以加些酒。每晚1次，坚持治疗，疗效颇佳。

　　验方二：胡椒泡酒治肩周炎

　　黑胡椒或者白胡椒30克，60度以上白酒250克。将胡椒用纱布包好，放入盛酒的容器内，加盖浸泡2小时左右，再将泡有胡椒的酒，用文火烧开。20分钟之后，取出胡椒包，趁热敷于患处。每次半小时，每日早晚各一次，一周为一个疗程。此法最好在临睡前进行，加被捂汗，效果更佳。