另外，仅摄入物和低热量代餐食物会破坏身体的营养平衡，长期必会引发疾。因此，目前中国流行的减重方法，大多只是强调有效控制体重，而不是均衡饮食和规律作息。应将适量的运动和良好的心理调节作为核心要素，鼓励开展科学与健康的体重管理。
减重要控制食量要限制食量。我们去餐馆吃饭，摄入的食量是正常值的两到三倍，北卡大学研究成果表明。从上世纪70年代到如今，我们已经每餐摄入卡路里增至570，远超正常值一倍。Fitness杂志的Lisa R.Young,PhD,RD称，现如今食品基础分量大小是USDA推荐值的三倍还多，现在的标准值就是这么大，比以往大的多。
体重管理师证报考对象：
1、有志于从事体重控制管理、健康教育、健康咨询、健康指导、健康管理的人员。
2、体育教育卫生系统老师及相关工作人员。
3、学校和医院保健室、社区健身指导站、健身行业、减肥行业、养生行业、美容行业、保健行业、餐饮行业等从业人员。
4、家庭成员或本人有体重控制管理需求的人员。
5、家庭成员或本人患肥胖合并慢病的人员。
6、家庭有肥胖、、等慢病家族遗传史的人员
体重管理师证报考流程：
1. 挑选靠谱的报名机构报名
2. 提交报名信息，缴纳报名费用
3. 修完学校所规定的课程，参加线上网考，
4. 成绩合格，下发证书
考证的好处：
1：本证书是学员经过认真学习和考试获取的能力凭证
2：能证明你在该领域具有一定资历以及水平，是技术优异的象征
3：是学习能力和实践能力的成果展示
4：是用人单位对学员进行能力考评，并培养、任用的重要参考依据提升形象
5：塑造自身形象，提升社会地位，获得更具有竞争力的从业优势和高薪收入创造更有利条件
6：同样条件下，有证的应聘者，往往优先录取，工资更高
7 : 让你的客户，你的学员更加信赖你，更愿意选择你
