健康营养心理三证，是指人体需要通过合理的饮食和适量的运动来维持身体健康的同时，也需要通过良好的心理状态来提升生活质量，我们需要保证足够的蛋白质摄入，蛋白质是身体的基础，对于修复组织、骨骼、肌肉等都有着重要的作用，充足的蛋白质还可以提高我们的免疫力，帮助我们抵抗疾病。

我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，对我们的身体健康有着重要的影响，新鲜的蔬果还可以提供丰富的膳食纤维，有助于消化系统健康。

我们还需要养成规律的作息习惯，研究表明，缺乏睡眠可能会导致各种健康问题，如心脏病、糖尿病等，我们应该尽量保持每晚7-9小时的睡眠时间。

健康营养的心理三证就是保证充足的蛋白质摄入、多吃新鲜的蔬果以及养成规律的作息习惯，只有这样，我们才能在保证身体健康的同时，也享受到高质量的生活。