健康营养证（或称食品标签）是消费者在购买食品时的一种重要参考，它通常包含以下几个关键信息：

你可以在包装上找到食品的营养成分表，包括每种营养素的数量和比例，这可以帮助你了解食品中哪些营养素的比例合适，哪些营养素过量或不足。

一些食品可能会包含标签上的“声称”、“添加”等词汇，这些词可能意味着某些特定的营养成分或添加剂，了解这些信息有助于你判断食品是否符合你的饮食需求，并做出相应的选择。

再次，有一些特殊的食品可能会标有“无糖”、“低盐”、“低脂”等字样，这些标志可以提醒你食品是否含有过多的热量、盐分或其他不健康的物质。

如果食品中有特定的过敏原、色素或者香料，这些都应明确标注出来，避免接触对你的健康有害的物质，对于维持身体健康非常重要。

健康营养证是我们了解和选择健康食品的重要工具，通过阅读食品标签，我们可以更好地理解食品中的营养成分，做出更科学合理的饮食选择，保持良好的饮食习惯也能帮助我们预防各种疾病，提高生活质量。