成为一名国际营养师证中级，需要掌握一定的理论知识和实践经验，以下是一些基本的步骤和建议：

你需要获得营养学或者相关领域的学历学位，你可以选择在线教育平台，比如Coursera、edX等学习营养学的专业课程。

你需要熟悉营养的基本概念和原理，如食物金字塔、碳水化合物的组成、蛋白质的重要性、脂肪的重要性等，这些内容可以通过阅读专业书籍、参加研讨会或者在线学习来获取。

你需要了解不同国家和地区对营养的理解和实践，这包括各种食品的类型、烹饪方法、健康饮食的原则等，你可以通过在线学习平台或实地考察等方式了解不同的营养知识。

你需要参与相关的认证考试，例如世界卫生组织的营养师资格认证（MRI），这个认证要求你具备良好的食品安全意识和食品安全专业知识，能够分析和处理食品中的各种营养问题。

你需要持续的学习和提升自己的能力，营养学是一个不断发展的领域，新的研究和技术不断出现，你应该始终保持对新知识的热情，并积极参与相关的活动，以保持你的专业水平。

成为一名国际营养师证中级需要付出时间和努力，只要你有决心和毅力，你就一定可以成为一个优秀的营养师。