抽动症是一种常见的儿童神经系统疾病，其主要症状包括频繁的、无意识的肌肉收缩，对于抽动证的患者来说，自我按摩可以帮助缓解症状。

应该使用温暖的手法来按摩抽动的部位，这可以刺激血液流动，帮助舒缓紧张和疲劳的肌肉，你也可以尝试用轻柔的动作来带动身体，以促进血液循环。

进行一些伸展运动也很重要，你可以做一些颈部和肩部的旋转动作，以缓解肌肉紧张，你还可以尝试做一些深呼吸练习，以帮助放松身心。

保持良好的睡眠习惯也是十分重要的，过度的压力和疲劳可能会加重抽动的症状，确保充足的休息和良好的睡眠是至关重要的。

通过适当的按摩和生活方式调整，抽动证的症状通常可以得到显著的改善，如果你的孩子的症状持续不减或者变得更糟，请立即寻求医生的帮助。