胃神经官能症是一种常见的消化系统疾病，其主要症状包括腹胀、胃部疼痛、恶心、呕吐、食欲减退等，对于这种病症，除了药物治疗外，还可以通过一些自我调理的方式来缓解症状。

可以进行按摩，按摩可以刺激胃部的穴位，帮助改善胃功能，可以选择在饭后或饭前做几次轻轻的按摩，用手掌揉搓胃部和腹部，或者用拇指按压下腹部的中庭穴和天枢穴。

保持良好的饮食习惯也很重要，应该避免过于油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，少吃冷饮，要保证充足的睡眠，避免过度劳累，这些都有助于改善胃部的功能。

进行适量的运动也有利于胃部健康，适当的体育锻炼可以帮助促进血液循环，提高胃肠道的蠕动能力，有助于食物的消化吸收。

也可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，这些都可以帮助减轻压力，舒缓紧张的情绪，对改善胃部功能有一定的帮助。

胃神经官能症的治疗需要综合多种方法，包括调整饮食习惯、改善生活方式、适当运动以及使用一些放松技巧等，只有这样，才能有效缓解症状，改善胃部的功能，从而提高生活质量。